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晚上睡不着怎么回事

随着当代科技的发展,我们的生活方式与生活环境发生了深刻变化,生活节奏加快,竞争激烈,精神压力大,各种原因都会导致我们晚上睡不着。由于不同的人睡不着的原因是不同的,因此,我们在进行调节和治疗的时候,就得了解自身出现睡不着的原因,这样才能做到一人一方。那晚上睡不着怎么回事呢?
【晚上睡不着怎么回事】
一、精神因素:这是最常见、也是最容易导致我们睡不着的原因,由于工作、生活的重重压力,经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题,越是这样就让精神越紧张,得不到放松,自然而然会发生失眠的症状。焦虑,抑郁,紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。
二、个人身体的原因:这和个人的身体状况息息相关。假如白天过度劳累,到了晚上出现全身酸痛,无力等有时便会造成失眠。此外,假如身患疾病,如出现咳嗽,瘙痒,腹痛,鼻塞,发热等症状,都会导致人们不能安然入睡。
三、环境的原因:对大部分人来说,总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态,因此环境的更换,或是卧具的更换,也会是导致失眠的原因。当然,噪音、冷热、光线、飞虫等都可能会影响到睡眠。 四、其他原因:如睡前的饮食,或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶、咖啡、或某些药物等,都有可能导致失眠。
很多人认为睡不着就是个小问题,没必要那么认真。其实,研究指出:每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍,危害已经大大超过吸烟。而失眠的危害还远远不止这些,脱发、发胖、健忘、引发其它疾病等都是它的危害。